فيديو معلوماتى..10 نصائح من ميراث جدودنا لنظام… by youm7
قدم الدكتور أسامة حمدى، المدير الطبى لبرامج السمنة والسكر بمركز جوزلن للسكر فى جامعة هارفارد، 10 نصائح لنظام الغذائى من ورث الأجداد، لتجنب الإصابة بأمراض السكر والقلب، وتشمل الآتى:
1.وجبة الإفطار تشمل طبق الفول بزيت الزيتون والليمون والطماطم والبقدونس فكلها مفيدة صحياً.
2. تناول الجبن القريش وشرب اللبن كامل الدسم والقشدة.
3.تناول الزبادى المخمر فى المنزل .
4.طهى الطعام بالسمن البلدى وليس الصناعى .
5.استخدام زيت الزيتون فى الطعام .
6.تناول الخبز الأسمر بالردة والخبز الفلاحى بدلا من الأبيض.
7. السلطة الخضراء المكونة من الطماطم والخيار والجرجير والبصل والفجل والبصل الأخضر والخس والجزر .
8. الخضار المطبوخ والبقوليات المطبوخة مثل الفاصوليا والكوسة والباذنجان والبسلة واللوبيا والملوخية وكلها مصادر رائعة للنشويات.
9.تناول ثمرة واحدة من الفاكهة الموسمية غير المحفوظة .
10. شرب الشاى والقهوى التركى بدون مبيض.
