فيديو معلوماتى..”حمل بلا صداع”…. by youm7

1- تناولى كميات صغيرة من الطعام على مرات متكررة ولا تبقى نفسك جائعة لفترة طويلة.

2- احصلى على كمية كافية من الراحة خاصة فى الثلث الأخير من الحمل.

3- استخدمى الكمادات الباردة أو الساخنة على الرأس والرقبة والكتفين.

4- احرصى على تدليك جسمك للحصول على الاسترخاء.

5- خذى حماما دافئًا ليخفف من شعورك بالتوتر.

6- احصلى على قيلولة ويفضل أن تكون فى غرفة مظلمة.

7- احرصى على الخروج وتنفس الهواء النقى.

8- استمعى للموسيقى لتهدئة أعصابك.

9- اشربى الكثير من الماء والعصائر الطازجة.

10- تجنبى بعض الأطعمة والمشروبات المحتوية على مواد تحلية صناعية والكريمة الحامضة واللحوم المصنعة.