ذكر موقع “only my health” الطبى، أن الأنيميا من أكثر الأمراض انتشارا، وخاصة عند السيدات الحوامل والأطفال والنساء الذين يعانون من النزيف المفرط أثناء الحيض، وعلى الرغم من أن مكملات الحديد يمكن أن تكون علاجا فعالا، إلا أن هناك بعض الطرق الطبيعية يمكن الحفاظ بها على كرات الدم الحمراء ومنع الأنيميا:

1

– الخضروات الورقية والخضراء

السبانخ والحلبة والكسبرة والسبانخ توفر للجسم حمض الفوليك، وهو أمر مهم خلال فترة الحمل.

2

– الرمان

غنى بالكالسيوم والماغنيسيوم ويحتوى على فيتامين C الذى يعزز القدرة على امتصاص الحديد الغذائى

3- البلح

يحتوى على الألياف الغذائية ومضادات الأكسدة وفيتامين ب وفيتامين C والحديد

4- التفاح

يحتوى على الحديد وتناول اثنين أو ثلاث ثمرات يوميا يساهم فى علاج فقر الدم بلا أدوية

5 ـ العسل

العسل غنى بالحديد والنحاس والمنجنيز ويمكن مقاومة فقر الدم بالاستهلاك المنتظم له، إذ أنه يحسن عدد الهيموجلوبين.

غنى بالحديد والنحاس والمنجنيز، وتناوله بانتظام يساعد فى مقاومة فقر الدم