رحلة الحج من أكثر الرحلات متعة، لكن قد يصاب البعض أثناء القيام بمناسك الحج بالإرهاق والتعب، وهنا يقدم الدكتور أحمد هاشم، استشارى السمنة والتغذية العلاجية مجموعة من النصائح للحجاج لتجنب الشعور بالإرهاق:
فيديو معلوماتى.. 6 خطوات تجنبك الإرهاق فى الحج by youm7
1. تجنب الأطعمة عالية الدهون لخطورتها على القلب والكبد
2. التأكد من نظافة الطعام والشراب
3. شرب السوائل بكميات كبيرة لتجنب الجفاف وقت ذروة الحر والزحام الشديد
4. الحرص على تناول المشروبات من زجاجات مغلقة
5. الإكثار من الأطعمة التى يتم تقشيرها كالموز
6. تجنب تناول البيض والمايونيز والحليب غير المبستر
