فيتامينات مهمة لصحة الشعر ومنع تساقطه
قالت الدكتورة إيمان عبد الحميد استشارى الأمراض الجلدية بجامعة بنها، إن سقوط الشعر عند الكثير من الفتيات له عدد من الأسباب، ومنها نقص الفيتامينات اللازمة فى الجسم ، أو الحمل وخلال فترة الرضاعة، وغيرها من الأسباب التى غالبا ما تبحث معظم الفتيات لها عن حل.
وأضافت الدكتورة إيمان عبد الحميد فى تصريح خاص لـ ” اليوم السابع ” ، أن أبرز هذة الفيتامينات الهامة لصحة وعناية الشعر ومنع سقوطه هى :
سقوط الشعر
سقوط الشعر
1 – فيتامين ” A”
فهو يعمل على ترطيب فروة الرأس ويساعد على إنبات الشعر ، ويتوفر فى الجزر ، والبروكلى ، والسبانخ ، والبيض ، والمانجو .
الجزر
الجزر
2 – فيتامين ” B”
فهو أساسى لنمو الشعر الصحى ، وهو متوفر فى اللحوم ، والبيض ، والألبان ، والمأكولات البحرية.
الالبان
الالبان
3 – فيتامين ” C”
فهو ضرورى لنمو الشعر لأن نقصه يؤدى إلى ضعف بصيلات الشعر وتساقطه ، وأهم مصادره فى الأطعمة الغذائية مثل البابايا ، والفلفل ، والقرنبيط ، والفراولة ، والبرتقال ، والكيوى .
القرنبيط
القرنبيط
4 – فيتامين ” E”
يقوى الدورة الدموية فى فروة الرأس فيساعد على النمو السريع للشعر ، وأهم مصادره هى اللوز ، والزيتون ، والسبانخ ، والبابايا .
اللوز
اللوز
5 – فيتامين ” B12″
يعزز نمو الشعر ويمنع تساقطه ويتوفر فى سمك السالمون ، والجمبرى ، والكبدة ، والمكسرات .