الولادة الطبيعية هى  ثانى أقوى ألم بعد الحروق فهى خروج روح من روح فى لحظات بسيطة،  وعلى الرغم من ذلك فهى من أجمل اللحظات التى تمر بها النساء، فقبل الولادة تستعد الأم لاستقبال طفلها بكل شغف وحب،  ولكن كلما أقترب الوقت كلما زاد الخوف والتوتر من الألم فهناك بعض النصائح لتسهيل عملية الولادة الطبيعية أبرزها التمارين الرياضية.

وقال الدكتور محمد أبو زيد أخصائى النساء والتوليد، أن هناك بعض الإرشادات التى يجب أن تتبعها الحامل قبل موعد الولادة لتسهيل وتسريع الولادة وفتح عنق الرحم وهى:

1:الاهتمام بالمشى كل يوم لمدة ساعة مع ممارسة بعض التمارين المناسبة للحامل فى الشهر الثامن والتاسع لتقوية عضلة الحوض.

2:الاهتمام بتناول الخضراوات والفواكه وخصوصا التى تساعد على فتح عنق الرحم مثل التمر والقرفة، وتجنب الأطعمة الدسمة والحارة والمسبكات والتى تسبب الإمساك والإسهال.

3:يجب أن تتابع الطبيب دائما للاطمئنان على سلامة الجنين وصحته.

4:فى حالة إصابة الأم بالأنيميا يجب علاجها قبل الولادة منعا لأى مضاعفات أو أثار جانبية.

5: التوعية النفسية بالأم من أهم الطرق لتسهيل عملية الولادة من خلال الدعم والتشجيع.