التخمة من أبرز المشاكل التى نتعرض لها، وتسبب الانتفاخ والغازات والشعور بالثقل الشديد وعدم الراحة فى المعدة، لذلك يقدم موقع medicalnewstoday، بعض النصائح للتخلص من التخمة وهى:
1ـ ممارسة النشاط البدنى بعد تناول الطعام
يساعد على تحريك الأمعاء وتسهيل الهضم.
2ـ النعناع
يخلص البطن من التشنجات وعسر الهضم
3ـ تدليك البطن
يعمل على الشعور بالراحة ومنع الغازات والانتفاخ.
4ـ حمام دافئ
الاسترخاء يسمح للجهاز الهضمى العمل بشكل جيد
5ـ تناول أطعمة تحتوى على الألياف
تحد من الشعور بالانتفاخ وعسر الهضم والتخمة.
6ـ تجنب تناول المشروبات الغازية والكحولية واستبدالها بالمياه والعصائر الطبيعية.
