يقدم اليوم السابع في سلسلة معلومة طبية رمضانية، مجموعة نصائح لاتباع عادات غذائية صحية في رمضان، لإنقاص وزنك، ومنها: الإكثار من شرب السوائل والماء، والتقليل من الحلويات والعصائر المحلاة، تناول 3 تمرات عند بداية الإفطار، والتنويع في الطعام بين الخضروات والفواكه واللحوم والحبوب، والتقليل من النشويات، ومضغ الطعام جيداً حتى تشعر بالشبع أسرع.
-قسم وجبة الإفطار إلى 3 وجبات صغيرة
– الإكثار من شرب السوائل والماء بعد الفطار.
– التقليل من الحلويات والعصائر .
– ابدأ الفطار بتناول 3 تمرات ثم الشوربة أو السلطة.
– نوع في أكلك ما بين الخضروات والفواكه واللحوم والحبوب وقلل النشويات.
– امضغ الطعام جيداً حتى تشعر بالشبع أسرع.
