كشفت وزارة الصحة والسكان عن مجموعة من الإرشادات المتعلقة بوجبات السحور الصحية، مؤكدة أنه يجب تناول أطعمة تعطي إحساس بالشبع والامتلاء لفترة طويلة والتى تتمثل:
– البقوليات وأشهرها الفول المدمس.
– اللبن ومنتجاته من الزبادي والأجبان)، والبيض.
–البطاطس أو البطاط والخبز البلدى أو الخبز متعدد الحبوب والحبوب الكاملة.
– مكونات السلطــة الخضراء مثل الخيار والخس والخضروات الورقية الغنية بالماء والألياف.
– اشرب الكثير من الماء والعصائر الطازجة.
– ابتعد عن شرب الشاي والقهوة لتجنب الإحساس بالجفاف والإرهاق خلال ساعات الصيام.
– تجنب تناول الأطعمة المقلية والحلويات والمخللات والمكسرات في وجبة السحور لأنها تشعرك بالعطش والجفاف خلال ساعات الصيام.
– يفضل تأخير وجبة السحور إلى قبيل الفجر.
