مع قدوم شهر رمضان تجد أمامك الكثير والكثير من أشكال الطعام المختلفة، ولكن هل تعلم أن هناك عددا من الأطعمة يجب تجنب تناولها خلال الصيام.
5 أطعمة يجب تجنبها أثناء الصيام من أجل صحة القلب
وفقا لموقع هيلث سايد نعرض فيما يلى ما لا يجب عليك تناوله أثناء الصيام:
الأطعمة المصنعة
أحد الأسباب الرئيسية التي يجب الابتعاد عنها أثناء الصيام هي الأطعمة المصنعة، يتضمن ذلك البطاطس المقلية والعديد من الوجبات الخفيفة السريعة التي يمكن أن تضر بصحة القلب، لأن هذه الأطعمة تكون مليئة بالدهون غير الصحية والملح الزائد والمواد الحافظة.
بدلا منها اختر البدائل الطازجة والطبيعية لإشباع رغباتك، يمكن أن تكون الفواكه والمكسرات والبذور خيارات ممتازة خلال فترات الصيام، لأنها توفر العناصر الغذائية الأساسية وهي خيارات صديقة للقلب.
الإفراط في الملح
استهلاك كميات زائدة من الملح، يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وهو عامل خطر كبير للإصابة بأمراض القلب، لذا من الضروري أن تنتبهي إلى كمية الملح التي تتناولينها وتتبيل طعامك بشكل خفيف أثناء الصيام.
الأطعمة المقلية
الأطعمة المقلية أثناء الإفطار غنية بالدهون غير الصحية، والتي يمكن أن ترفع مستويات الكوليسترول وتزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
الحلويات والمشروبات السكرية
الحلويات خاصة تلك المصنوعة من السكر المكرر، يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، وهذا يمكن أن يساهم في مشاكل القلب، خاصة إذا كنت مصابًا بمرض السكري أو معرضًا لخطر الإصابة به.
أثناء الصيام، اختاري الحلويات المحلاة بخيارات صحية مثل العسل وافعل ذلك باعتدال، بالإضافة إلى ذلك، من الضروري تجنب المشروبات السكرية مثل عصائر الفاكهة مع السكريات المضافة، لأنها يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على صحة قلبك.
الإفراط في منتجات الألبان
في حين أن منتجات الألبان مثل الزبادي والحليب تعتبر مقبولة أثناء الصيام بالنسبة للكثيرين، إلا أن التناول المفرط يمكن أن يؤدي إلى الانتفاخ وعدم الراحة.
